Mohlo by Vás zajímat: Očista a ochrana: První kroky na čarodějnické cestě

Víme, že článek zveřejňujeme v únoru, ale podle statistik 15 % lidí vzdá své novoroční předsevzetí do jednoho měsíce a dalších 11 % do tří měsíců. To znamená, že mnoho z nás právě teď hledá nové způsoby, jak obnovit své odhodlání a dosáhnout svých cílů.

Nový rok často přináší potřebu změny – nejen ve stravování, ale i v myšlení a každodenních rituálech. Detoxikace těla a duše je skvělým způsobem, jak si vytvořit prostor pro pozitivní změny, zbavit se starých návyků a nastartovat rok s čerstvou energií. Tento článek vás provede různými oblastmi, které vám mohou pomoci dosáhnout rovnováhy a duševní pohody.

1. Inspirace pro mysl: Knihy a filmy o seberozvoji

Sebezlepšení začíná uvědoměním si, jak vidíme sami sebe a svět kolem nás. K tomu mohou pomoci inspirativní knihy a filmy, které nabízejí nový pohled na život.

Doporučené knihy:

Čtyři dohody (Don Miguel Ruiz) – Kniha vycházející z toltécké moudrosti, která učí, jak se zbavit škodlivých přesvědčení a žít svobodnější život. Ukazuje cestu, jak žít život, který chcete Vy, ne život, který pro si pro Vás vysnili ostatní. Určitě doporučuji ‘‘Pracovní knihu,‘‘ tu můžete číst i bez přečtení ostatních knih a myslím, že právě tato kniha Vám pomůže udělat nejvíce změn.  Pokud preferujete audioknihy, na platformě YouTube je záznam představení p. Jaroslava Duška, kde bravurně pojednává právě o Čtyřech dohodách, odkaz zde.

Pokud není čtení pro vás to pravé, máme pro vás skvělou alternativu!  Nabízíme motivační karty inspirované Čtyřmi dohodami, které vám pomohou každý den zaměřit se na klíčová životní moudra.

🔹 Skvělé pro každodenní inspiraci – Každá karta vám připomene důležitou myšlenku, která vám pomůže lépe zvládat životní výzvy.
🔹 Jednoduché a praktické – Nemusíte znovu pročítat celou knihu, stačí si každý den vytáhnout jednu kartu.
🔹 Perfektní dárek – Pro sebe nebo pro blízké, kteří mají rádi osobní rozvoj.

Pokud jste byli knihou Čtyři dohody uchváceni, tyto karty vám ji pomohou uchovat v mysli a aplikovat její principy do každodenního života.

Tou horou jsi ty (Brianna Wiest) – Motivující průvodce k osobní transformaci a překonání vlastních bariér. Tato kniha Vám často řekne něco, co podvědomě už tušíte. Autorka mluví o situacích, které si můžeme nevědomě způsobovat i my sami a ukazuje cestu, jak tomu předejít. Osobně se ráda věnuji podvědomí a návykům, protože si myslím, že často naše problémy začínají právě u nás samotných.

101 esejů, které vám změní život (Brianna Wiest) – Sbírka textů, které inspirují k hlubšímu přemýšlení a změně mindsetu. Tuto knihu mám velice ráda, čtu jí spíše nárazově a účelně. Vždy hledám pasáže, které by mi pomohly s konkrétním problémem a zatím se mi nestalo, abych tam odpověď nenašla. Tato kniha Vám pomůže se dívat na věci z jiného pohledu – často lepšího.

Atomové návyky (James Clear) – Malé změny mohou mít obrovský dopad. Tato kniha ukazuje, jak drobné návyky ovlivňují náš každodenní život. James Clear zde představuje skvělé způsoby jak malými krůčky změnit prakticky jakýkoliv zlozvyk: od pozdního vstávání a prokrastinace - po kouření a alkoholismus. Jestli si nejste jistí, zda knihu koupit, můžete se ze začátku podívat na jeho blog, kde James pravidelně zveřejňuje mnoho nápomocných článků. Pokud se zde přihlásíte k odběru newsletteru, dostanete první kapitolu knihy zdarma emailem + je zde také možnost přihlásit se zdarma k výzvě ‘’30 dní k lepším návykům‘‘ opět zde figuruje email.  Odkaz na blog.

Doporučené filmy:

Jíst, meditovat, milovat – Příběh o cestě za sebepoznáním a hledáním štěstí. Film je natočen podle knižní předlohy, kterou podle svých zážitků napsala autorka Elizabeth Gilbertová. Ve filmu hlavní hrdinku ztvárnila Julie Robertsová. Moc Vám toho vyzrazovat z příběhu nechci, protože jsem přesvědčená, že zrovna tento film si zaslouží alespoň jedno zhlédnutí za život. Já jsem si ho náhodně pustila když ho dávali v televizi, ani jsem se nepodívala o čem to je nebo na hodnocení a musím říct, že doteď lituji, že jsem o něm nevěděla už dříve.

Pod Toskánským sluncem – Čerstvě rozvedená spisovatelka ( a kritička ) se ne tak moc nadšeně rozhodne přijmout nabídku své kamarádky a jede místo ní na zájezd do Toskánska, kde se tak moc zamiluje do Vily Bramasole (v překladu touha po slunci), že tam nakonec zůstane. Tenhle film je pro mě jako balzám na duši. Nádherná atmosféra a zajímavé postavy, no prostě dokonalá kombinace. Myslím, že každý z nás by měl poznat někoho tak sebevědomého (nebo možná šíleného), jako je vedlejší postava Katherine, aby mohl nasát tu svobodu a nadšení pro život v přítomnosti, v momentu teď a tady. Umět nezajímat se o názor druhých je skutečně dar, který dává svobodu a Katherine ho ovládá skvěle.

Yes Man – Film o tom, jak říkat „ano“ novým zážitkům může změnit život. Skvělá komedie s Jimem Carrym v hlavní roli nenásilně ukazuje jak nám může unikat hromada zážitků a příležitostí naší vinou. Upřímně... já bych mohla být příkladná ukázka toho, jak vypadá asociál a člověk, co nemá rád město, davy lidí a někdy i lidi celkově. A naopak si libuje s koníčky, ne tak oblíbenými u lidí kolem 20 let, jako je třeba pletení, bylinkaření no a samozřejmě čarodějnictví. Myslím, že film sice skvěle poukazuje na možné promarněné šance a jak se život změní, když na všechno přestaneme říkat ne, ale už hůře ukazuje rozmanitost lidské povahy. Standard generace našich babiček nebo rodičů (záleží na Vašem věku) byl chodit denně do společnosti, mít hromadu přátel, chodit na diskotéku a neustále být v tahu. A proto se může zdát, že když se vymykáte, tak je tu něco špatně a musíte být naprosto v depresi a nešťastní, protože kdo by viděl radost, klid nebo spokojenost jen v takové obyčejné věci jako je trávení času doma. No, ne?

No… ne! Proto tu pro Vás mám poslední tip na film:

Paterson – Od tohohle filmu nečekejte nějaké velkolepé dějové zvraty a atmosféru, která Vás bude držet na kraji gauče s nervozitou ve vzduchu. Paterson je klidný pro někoho dost možná nudný film – pokud se Vám ztratí pointa. Film je zasazený do celkem klidného městečka Paterson a soustředí se na celkem klidného stejnojmenného hlavního hrdinu, kterým je řidič autobusu. Onen řidič skládá básně, má stabilní vztah a vtipného psa. Věřím, že film krásně ukazuje, že bychom měli být sami sebou, že se nemusíme tlačit do věci jen proto, že to společnost bere za normu, že nepotřebujeme grandiózní zážitky, mít hromadu titulů, nemusíme být milionáři, vymyslet něco velkého a geniálního, jen abychom si mohli dovolit říct: Já přece žiju, nepřežívám.

I když lidstvo dokáže dělat nehorázná svinstva, stále věřím, že jsou lidé úžasní, protože i když je nás na světe cca 8 miliard lidí (k 15.11.2022), tak přesto byste nikde na světě nenašli 2 identické osobnosti. (stejné zájmy, zvyky, zlozvyky, silné stránky a slabé stránky) Každý člověk je originál a tak to má být.

 2. Péče o tělo: Gua Sha a bylinné procedury

Detoxikace neznamená jen úpravu stravy, ale také péči o tělo, která pomáhá odbourávat napětí a podporovat zdraví.

Gua Sha: Starodávná technika pro krásu a zdraví

Gua sha je tradiční čínská technika, která se používá k podpoře zdraví, uvolnění svalů a zlepšení cirkulace. V posledních letech si získala popularitu v oblasti kosmetické péče, a to zejména jako metoda pro zlepšení elasticity pleti a redukci otoků.

Historie Gua Sha

Tato technika má kořeny ve starodávné čínské medicíně, kde byla používána jako forma detoxikace a prevence nemocí. Původně se praktikovala na celém těle pomocí kamenů, rohů zvířat nebo porcelánových nástrojů. Cílem bylo stimulovat krevní oběh a lymfatický systém, odstranit toxiny a zmírnit bolest svalů.

Tradiční metoda zahrnovala opakované stlačování a škrábání kůže (jemně, škrábání nesmí způsobovat bolest), dokud se neobjevily petechie – drobné červené nebo fialové skvrnky způsobené prasknutím kapilár. Tento proces byl považován za znak uvolnění stagnující krve a energie, což mělo podpořit hojení a obnovu těla.

V moderní kosmetice se Gua sha zpopularizovala jako jemnější verze zaměřená na obličej, která pomáhá formovat kontury obličeje, redukovat otoky a zlepšit celkovou vitalitu pleti.

Jak Gua Sha funguje?

Principem Gua sha je jemné škrabání kůže speciálním nástrojem, obvykle vyrobeným z nefritu nebo růženínu. Tato masáž stimuluje krevní oběh a podporuje detoxikaci pleti.

Pravidelné používání Gua sha může přinést následující výhody:

🔹Redukce otoků a zlepšení lymfatické drenáže

🔹Zpevnění pleti a podpora produkce kolagenu

🔹Uvolnění napjatých svalů, zejména v oblasti čelisti a čela

🔹Podpora cirkulace krve pro zdravější a jasnější pleť

Jak používat Gua Sha správně?

1. Připravte si pleť – Očistěte ji a naneste pleťový olej nebo hydratační sérum pro lepší skluz nástroje.
2. Použijte správný tlak – Masírujte pleť jemnými pohyby, nikdy netlačte příliš silně.
3. Sledujte směry masáže:
• Začnete na krku a pohybujte nástrojem směrem dolů.
• Na tváři postupujte od nosu ke spánkům.
• U obočí a čelisti provádějte jemně delší tahy ven.
4. Opakujte 5-10 minut denně – Pravidelnost je klíč k viditelným výsledkům.

Na co si dát pozor?

Gua sha by neměla způsobit bolest nebo podlitiny. Pokud cítíte nepříjemné pálení či zarudnutí, používejte lehčí tlak. Také by se neměla používat na otevřené rány, akné nebo citlivou pleti se sklonem k popraskání žilek.

Závěr

Gua sha je jednoduchá, ale účinná technika, která kombinuje starodávnou medicínu s moderní kosmetikou. Pokud je prováděna správně a pravidelně, může přinést mnoho benefitů pro zdraví a krásu pleti. Zkuste ji začlenit do své každodenní rutiny a uvidíte, jak Vaše pleť zareaguje!

3. Bylinné procedury: Napařování obličeje a detoxikační čaje

Bylinky mají široké využití nejen v tradiční medicíně, ale i v moderní péči o tělo a mysl. Jedním z účinných způsobů, jak využít sílu bylin, je bylinné napařování obličeje a bylinné čaje. Tyto metody pomáhají pročistit organismus, podpořit regeneraci a přinést celkovou harmonii těla.

Napařování obličeje

Bylinné napařování je přirozený způsob, jak čistit pleť a podporovat detoxikaci. Pára pomáhá otevírat póry, odstraňovat nečistoty a připravuje pleť na další péči. Výběr bylin závisí na typu pleti a požadovaném účinku:

🔹Levandule – Má protizánětlivé a uklidňující vlastnosti, skvělá pro problematickou pleť.

🔹Heřmánek – Uklidňuje, podporuje regeneraci pokožky a působí antisepticky.

🔹Máta – Osvěžuje pleť, otevírá dýchací cesty a podporuje cirkulaci.

Jak na napařování obličeje?

1. Přiveďte vodu k varu a přidejte hrst bylin podle typu pleti.
2. Nechte bylinky vylouhovat asi 5 minut.
3. Nakloňte se nad nádobu s horkou směsí a přikryjte si hlavu ručníkem, aby pára neunikala.
4. Napařujte pleť po dobu 5–10 minut.
5. Po napařování opláchněte obličej studenou vodou a naneste hydratační krém.

Pokud máte doma kvalitní čaj, např. mátový, dá se k napařovaní určitě také využít!

Detoxikační čaje a jejich účinky

Bylinné čaje jsou skvělým pomocníkem při detoxikaci organismu. Pomáhají tělu zbavit se škodlivých látek, podpořit trávení, imunitní systém a celkovou vitalitu.

🔹Maté Detox – Stimuluje metabolismus, podporuje trávení a dodává energii.

🔹Heřmánek – Má uklidňující účinek a napomáhá normální funkci jater. Doporučuji ho pít ve večerních hodinách, pro podporu klidného spánku.

🔹Ibišek – Přispívá k normální činnosti cévní soustavy a podporuje trávení.

🔹Kopřiva – Podporuje čištění organismu, zdraví ledvin a kardiovaskulárního systému. Má babička vždycky říkala, že kopřiva také podporuje růst vlasů.

🔹Lípa – Přispívá k odvodnění těla, podporuje imunitní systém a regeneraci.

🔹Maliník – Pomáhá s trávením a hormonální rovnováhou. Je i skvělý pomocník proti menstruačním křečím!

Bylinné procedury jsou jednoduchým a přírodním způsobem, jak podpořit zdraví a krásu. Ať už zvolíte napařování obličeje nebo pravidelnou konzumaci bylinných čajů, obě metody přinesou tělu i mysli potřebnou péči. Odkaz na náš oblíbený obchod s čaji.

4. Digitální detox: Jak omezit čas na sociálních sítích

Sociální sítě mohou být skvělým nástrojem pro spojení s ostatními, ale také zdrojem stresu, úzkosti a informačního přehlcení. Zde je několik tipů, jak si dát od sociálních sítí pauzu:

🔹Stanovte si časový limit – Například 30 minut denně na sociálních sítích.

🔹Odstraňte aplikace z telefonu – Usnadní Vám to odpojení a sníží pokušení neustále kontrolovat notifikace.

🔹Vypněte notifikace – Umožní Vám soustředit se na přítomný okamžik bez neustálého rozptylování.

🔹Zkuste digitální půst – Jeden den v týdnu bez sociálních sítí Vám může pomoci resetovat mysl a věnovat se jiným aktivitám.

🔹Najděte offline alternativy – Čtení knihy, procházka nebo kreativní činnost Vám pomohou využít volný čas smysluplněji.

5. Jak si vytvořit dlouhodobě udržitelný detoxikační režim?

Novoroční detox není jen krátkodobou záležitostí – je to příležitost vytvořit si zdravé návyky, které vydrží celý rok. Zaměřte se na:

🔹Vyváženou stravu – Jíst více zeleniny, méně průmyslově zpracovaných potravin.

🔹Pohyb – Pravidelná jóga, procházky nebo jiný pohyb.

🔹Hydrataci – Pít dostatek vody a bylinných čajů.

🔹Mentální očistu – Omezit negativní myšlenky a zaměřit se na pozitivní přístup k sobě i ke světu.

🔹Digitální rovnováhu – Věnovat méně času obrazovkám a více skutečným zážitkům.

Tento článek Vám může pomoci vytvořit si vlastní detoxikační rituály a lépe se naladit na nový rok. Co vyzkoušíte jako první?

Přečtěte si také: Očista a ochrana: První kroky na čarodějnické cestě